মেডিসিন এবং প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করার উপায়

অনেক সময় শরীরে কম শুক্রানুর প্রভাব লক্ষ্য করা যায়। যদি আপনি কম শুক্রাণুর সংখ্যা নিয়ে চিন্তায় থাকেন, তাহলে আজ থেকে আর চিন্তার কারন নেই। একটি সুস্থ শুক্রাণুর সংখ্যা আপনার উর্বরতার ক্ষেত্রে বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তার কারণ এই শুক্রানুটি ডিম্বাণু নিষিক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলে।

আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা পরিমানের থেকে কম হলে, শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করা এবং উর্বরতা বৃদ্ধি করার অনেক প্রাকৃতিক উপায় আছে। আমাদের চারদিকে প্রায় 15% দম্পতি বন্ধ্যাত্বে ভুগে। শুক্রাণুর সংখ্যার মধ্যে ৫০% এর মত পুরুষ এই ক্ষেত্রে অবদান রাখে।

লক্ষ্য করলে দেখবেন যে জীবনধারা পরিবর্তন এবং চিকিৎসা পরামর্শের সঙ্গে অনেক পুরুষ তাদের এই শুক্রাণুর গুণমান ও গর্ভধারণের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখতে পান। এখন আমরা স্বাভাবিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি এবং পুরুত্ব বাড়ানোর জন্য কিছু গুরুপ্তপূর্ন আলোচনা করব।

স্পার্ম কাউন্ট বুঝার উপায়

শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর আলোচনা করার আগে, আসুন আমরা জেনে নেই একটি স্বাভাবিক শুক্রাণুর সংখ্যা কী পরিমান থাকতে পারে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (WHO) এর গবেষনা অনুযায়ী একটি স্বাভাবিক শুক্রাণুর সংখ্যা সাধারনত 15 থেকে 200 মিলিয়ন থাকে প্রতি মিলিলিটার শুক্রাণুর মধ্যে।

তাদের এই থ্রেশহোল্ডের নীচে একটি গণনা কম বলে ধারনা করা হয়। এটির হিসাব নির্ণয় করা যেতে পারে অলিগোস্পার্মিয়ার।

মহিলাদের গর্ভাবস্থার জন্য স্বাভাবিক স্পার্ম কাউন্ট কত

একটি সফল গর্ভধারণের জন্য, শুক্রাণু থাকতে হবে কমপক্ষে 15 মিলিয়ন। প্রতি মিলিলিটার সাধারণত এটি প্রয়োজন বলে মনে করা হয় । শুক্রাণুর সংখ্যা যত উন্নত গর্ভধারণের সম্ভাবনা তত বেশি থাকে।

তবে এখন শুক্রানুর সংখ্যা কম হলেও গর্ভ ধারন সম্ভব। তবে শুক্রানুর সংখ্যা যত বেশি তত গর্ভধারনের সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটি উন্নত ও সফল গর্ভধারনের সম্ভাবনা নিশ্চিত করে।

কম স্পার্ম কাউন্টের লক্ষণ গুলো কিভাবে বুঝবেন

অনেক লক্ষণ রয়েছে যা শুক্রাণুর সংখ্যা কম বা হলে তা নির্দেশ করতে পারে। অলিগোস্পার্মিয়া নামে পরিচিত চিকিৎসার মাধ্যমে তা জানা যায়। নিচে এসব লক্ষন দেওয়া হলো:

• গর্ভধারণে ক্ষেত্রে নানাবিধ জটিলতা
• লক্ষ্য করবেন বীর্যের পরিমাণ কম থাকে
• প্রায়ক্ষেত্রে অণ্ডকোষে ফোলা বা ব্যথা থাকে
• মুখের বা শরীরের চুল কমে যেতে পারে

আপনি যদি এইসব লক্ষণগুলির মধ্যে কোন একটি লক্ষ্য করেন তাহলে বুঝবেন আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা কম আছে। আথবা সঠিক ভাবে জানার একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন।

কম স্পার্ম কাউন্টের কারণ কী কী হতে পারে

শুক্রানুর সংখ্যা কমে যাওয়ার কারন ও লক্ষন সম্পর্কে জানা থাকলে সঠিক চিকিৎসা নিতে পারবেন। নিচের কয়েকটি কারণ এই ক্ষেত্রে বিশেষ অবদান রাখতে পারে:

1. ভারসাম্যহীন হরমোন: অন্ডকোষের সমস্যা, হাইপোথ্যালামাস, পিটুইটারি গ্রন্থির সমস্যার কারনে শুক্রাণু উৎপাদনের ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় হরমোনের মাত্রার ব্যঘাত ঘটাতে পারে।
2. জেনেটিক সমস্যা: ক্রোমোসোমাল অস্বাভাবিকতা ও টেস্টিকুলার ফাংশন প্রভাবিত হতে পারে। এর কারনে কম শুক্রাণু উৎপাদন হয়।
3. চিকিৎসকের পরামর্শ: ডায়াবেটিস, সিস্টিক ফাইব্রোসিস এবং মাম্পসের মতো সংক্রমণ শুক্রানুর উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
4. পারিবেশ গত কারন: অনেক সময় দেখা যায় কীটনাশক, ভারী ধাতু এবং বিকিরণের মতো বিষাক্ত পদার্থের ব্যবহার করার কারনে শরীরের এক্সপোজার শুক্রাণুর উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
5. জীবনধারা:
   • স্থুলতা: শরীরের অতিরিক্ত ওজন হরমোনের পরিবর্তনের সাথে সংযুক্ত, এটি শুক্রাণু উৎপাদন কমাতে পারে।
   • ধূমপান করা: ধুমপানের কারনে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যায় এবং দুর্বল শুক্রাণুর গুণমানের সাথে জড়িত থাকে।
   • অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহার করা: মানব শরীরে গাঁজা ও অ্যানাবলিক স্টেরয়েডের মতো অ্যালকোহল অনেক ক্ষতি করে এছাড়াও বিনোদনমূলক ওষুধের অত্যধিক ব্যবহারের ফলে শুক্রানুর উর্বরতাকে হ্রাস করে।
   • শরীরের তাপ এক্সপোজার: গরম পানির স্নান অথবা টাইট আন্ডারওয়্যারের ব্যবহারের কারনে অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বাড়তে পারে। ফলে শুক্রাণু উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
6. বয়স তারতম্য:মানব শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সাধারণত 40 বছর বয়সের পরে হ্রাস পায়। ফলে বয়স বাড়ার সাথে সাথে শুক্রানুর সংখ্যা কমতে থাকে।

স্পার্ম কাউন্ট বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায় জানুন

বিভিন্ন উপায়ে শরীরে স্পার্ম কাউন্ট বাড়ানো যায়। কিছু কার্যকারী উপায় সম্পর্কে নিচে আলোচনা করা হলোঃ

1. স্বাস্থকর খাবারের প্রতি মনোযােগ:

খাদ্যঅভ্যাস অনেক সময় আমাদের শরীর কে বিভিন্ন সমস্যা থেকে রেহাই দেয়। বিশেষ করে স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (SFA) ও পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (PUFA) এড়িয়ে চলতে হবে।

এছাড়াও ভারসাম্যহীন (ওমেগা- 6/ ওমেগা- 3 PUFA) খাবার গুলো সব সময় এড়িয়ে চলতে হবে। এইসব উপাদান শুক্রাণুর গুণগত মান কমিয়ে দেয় ও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। মানব শরীরে সুষম খাদ্য ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড খুবই গুরুপ্তপূর্ন । এসব খাবার শুক্রানুর গুনগত বৃদ্ধি করে।

পুষ্টিকর খাবার

• ফলমূল ও শাকসবজি: বেরি, পালংশাক, ফুলকপি, কাঁচা ও পাকা ফল এবং ব্রকোলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে।
• বাদাম ও বিভিন্ন প্রকার বীজ: বাদাম, আখরোট এবং কুমড়ার বীজে অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।
• চর্বিহীন প্রোটিন খাদ্য: কবুতর, স্যামন ও মুরগিতে সামগ্রিক স্বাস্থ্য সমর্থন করে থাকে।

2. পরিপূরক খাদ্য গ্রহণ করুন:

মানব শরীরে ভিটামিন, জিঙ্ক ও কোএনজাইম (Q10) এর মতো কিছু পরিপূরক উপাদান শুক্রানুর সংখ্যা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। যেসব পুরুষদের শরীরে পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে, তারা এসব পুষ্টিগুন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহন করুন। তাহলে শুক্রানু উর্বর হবে।

3. শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন:

ব্যায়াম মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থের জন্য উপকারী। শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত মাঝারি-তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপে যুক্ত থাকতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর শরীর ও ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

যাইহোক, মনে রাখতে হবে যে তীব্র শারীরিক প্রশিক্ষণ শুক্রানুর গতিশীলতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এখন রূপবিদ্যা (শুক্রাণুর কোষের শারীরিক অবস্থা ও আকৃতি) ও ঘনত্ব (বীর্যের মিলিলিটার প্রতি শুক্রাণু কোষের সংখ্যা ধরা হয়) একে অপরের চাবিকাঠি।

4. মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন:

মানব শরীরে উচ্চ চাপের মাত্রা শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সৃষ্টি করে। এছাড়াও এটি শুক্রাণুর বিকাশে প্রয়োজনীয় হরমনের উৎপাদনকে নেতিবাচকভাবে বাধাগ্রস্থ করতে পারে। বিভিন্ন কৌশল যেমন (ধ্যান, যোগশাস্ত্র এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এর ব্যায়াম) সকলের মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই শুক্রানুর উর্বরতা উন্নত করতে পারে।

5. শরীরের ক্ষতিকারক পদার্থ এড়িয়ে চলুন:

অনেকে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতিকর নেশা গ্রহন করে থাকে। এসব পদার্থ মানব শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতি করে। তাই ধূমপান ত্যাগ করা এবং অ্যালকোহল গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে হবে। এসব দ্রব্য শুক্রাণুর গুণমানকে উল্লেখযোগ্য ভাবে দুর্বর করতে পারে। উভয় পদার্থই শুক্রাণুর সংখ্যা ও গতিশীলতা হ্রাসের ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে।

তাই সুস্থ থাকতে এইসব গাঁজা ও অ্যানাবলিক স্টেরয়েডের মতো বিনোদনমূলক সব ওষুধ এড়িয়ে চলতে হবে।

6. পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম:

মানুষের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করতে প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমাতে হবে। প্রয়োজনের চেয়ে কম ঘুম বা খারাপ ঘুমের ধরন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ব্যাহত করতে পারে। ফলে শুক্রানুর উর্বরতা নষ্ট করতে পারে। তাই নিয়মিত সঠিক ভাবে ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন। তাহলে শরীর সুস্থ থাকবে।

7. শরীরের তাপ এক্সপোজার সীমিত করুন:

মানব শরীরে অতিরিক্ত তাপ অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে। এটি শুক্রাণুর উৎপাদনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই প্রয়োজন ছাড়া গরম পানি দিয়ে গোসল এড়িয়ে চলুন। তাপ দীর্ঘায়িত এক্সপোজার কমাতে কোলের মধ্য ল্যাপটপ বা সেল ফোন রাখবেন না।

8. ঢিলেঢালা পোষাক ব্যবহার করুন:

সব সময় ঢিলেঢালা পোশাক পরিধান করতে হবে। অণ্ডকোষ সঠিকভাবে কাজ করে এমন তাপমাত্রার, সাধারনত শরীরের মূল তাপমাত্রার চেয়ে সর্বোত্তমভাবে 2°C কম থাকতে হবে। টাইট-ফিটিং আন্ডারওয়্যার শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে, যার ফলে নেতিবাচকভাবে শুক্রাণু এবং টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে বিঘ্ন ঘটাতে পারে।

অতএব, সবসময ঢিলেঢালা ও নিঃশ্বাস নেওয়া যায়, এমন কাপড় পরিধান করুন। এটি শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

9. পারিপাশ্বিক বিষের এক্সপোজার সীমিত করন:

বর্তমানে আবাদি জমিতে বিভিন্ন প্রকার কীটনাশক ব্যবহার করা হয়। এছাড়াও প্লাস্টিক এবং পরিষ্কার করার পণ্যগুলিতে রাসায়নিক এবং বিষাক্ত পদার্থ থাকে যা শুক্রাণুর গুণগত মানের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

তাই জৈব পণ্য সঠিকভাবে নির্বাচন করে, প্রাকৃতিক পরিষ্কারের পণ্য ব্যবহার করুন। এছাড়াও প্লাস্টিকের পাত্র এড়িয়ে চলে আপনার এক্সপোজার হ্রাস করুন।

10. অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সম্পর্কে অবহিত থাকুন:

শুক্রানুর সংখ্যা কমে যাওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষ কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন সংক্রমন, শুক্রনালীর শিরা-ঘটিত টিউমার, (অন্ডকোষে বর্ধিত শিরা), হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এসব সমস্যার কারনে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যেতে পারে।

যদি আপনিে এসব অন্তর্নিহিত সমস্যার মধ্য যে কোন একটি সন্দেহ করেন, তাহলে অভিগ্য ডক্টরের সঙ্গে পরামর্শ করুন। শুক্রানুর উর্বরতা বিশেষজ্ঞ যারা সমস্যা নির্ণয় ও চিকিৎসা প্রদান করতে পারবে।

শুক্রাণুর পুরুত্ব বাড়ানো উপায়

শুক্রানুর পুরুত্ব বাড়ানোর জন্য কিছু নিয়ম মানতে হবে। শুক্রাণুর পুরুত্ব উন্নত করতে চাইলে, হাইড্রেশন এবং পুষ্টির প্রতি ফোকাস করুন। ভাল হাইড্রেটেড শরীরে উন্নত মানের বীর্য তৈরি করতে পারে। জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে, যেমন ঝিনুক খেলে বীর্যের ঘনত্ব বাড়তে পারে।

রাতারাতি শুক্রাণুর পরিমাণ বাড়ানোর উপায়

অনেকে দ্রুত শুক্রানুর পরিমান বাড়াতে চান, যদিও রাতারাতি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি সম্ভব নয় তবে আপনি বীর্যপাতের আগে হাইড্রেটেড থাকার মাধ্যমে অথবা অ্যালকোহল বা ড্রাগ এড়িয়ে চলতে পারেন। এর মাধ্যমে পরিস্থিতি কিছুটা অনুকূল করতে পারেন। যাতে আপনার কার্যকারিতা নষ্ট করতে না পারে, সেসব বিষয়ে কিছু কার্যকারি টিপস নিচে দেওয়া হলো:

• আগের দিন প্রচুর পানি পান করতে হবে।
• শরীরে অলসতা হতে পারে এমন ভারী খাবার গুলো এড়িয়ে চলুন।
• শরীরের সর্বোত্তম কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
• বীর্যপাতের আগে তাড়াহুড়ো না করা।
• প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে যেকোন একটি সুষম খাদ্য রাখুন।
• ঢিলেঢালা আন্ডারওয়্যার ব্যবহার করুন।
• আপনার পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থের এক্সপোজার সীমিত করুন।

সর্বোত্তম শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য প্রোটিপ ও সুষম খাদ্য

একজন পুরুষ ওমেগা-3 ও ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহন করলে, তাদের শুক্রানুর সংখ্যা ৫০% পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। আখরোট, স্যামন ও ফ্ল্যাক্সসিডের মতো খাবার গুলোতে ওমেগা-3 পাওয়া যায়। জিঙ্ক হল শুক্রানু উৎপাদনের মুল চাবিকাঠি। জিঙ্ক টেস্টোস্টেরন হরমোন উৎপাদন ও সামগ্রিক প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

একজন পুরুষকে প্রতিদিন কমপক্ষে 11 মিলিগ্রাম জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহন করা উচিত। জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে ঝিনুক, কুমড়ার বীজ এবং মসুর ডাল গুরুপ্তপূর্ন। এইসব খাদ্য শুক্রাণুর গুণমান ও পরিমাণ উভয়ই উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে।

জিরো স্পার্ম কাউন্ট হলে কিভাবে বাড়াবেন?

শুক্রাণুর সংখ্যা শুন্য (অজোস্পার্মিয়া) হলে এটি একটি গুরুতর অবস্থা। এমন অবস্থা দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে।। চিকিৎসা পদ্ধতির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• শরীরের হরমোন থেরাপি
• শারীরবৃত্তীয় সকল সমস্যা সংশোধন করার জন্য সার্জারি
• প্রজনন প্রযুক্তির মত ভিট্রো ফার্টিলাইজেশনের মধ্যে (IVF) ও Intracytoplasmic Sperm Injection (ICSI)

ব্যক্তিগত চিকিৎসার বিকল্পগুলির মধ্য পুরুষ উর্বরতার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে দ্রুত পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

পুরুষের তলদেশের সরুরেখা

শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণমান উন্নত করার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন, ক্ষতিকর পদার্থ এড়িয়ে চলা, নিয়মিত ব্যায়াম করা ও স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এড়িয়ে চলা। এইসব অভ্যাসগুলি মেনে চললে আপনি সুস্থ শুক্রাণু উৎপাদনে সক্ষম ও সামগ্রিক উর্বরতা উন্নত করতে পারে।

মনে রাখা উচিত, আপনার পিতৃত্বের প্রতিটি যাত্রা অনন্য। সঠিক জ্ঞান ও সহায়তার মাধ্যমে, আপনি আপনার শুক্রানুর উর্বরতা বাড়াতে এবং গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়াতে সক্ষম হবেন।

স্পর্ম বাড়াতে মেডিসিন গ্রহন

আপনার যদি স্পর্ম সংখ্যা কম থাকে তাহলে, এটা সম্ভব নয় যে আপনি জন্মধারণ করতে পারবেন। এই অবস্থায় আপনাকে প্রজনন বিশেষজ্ঞ ডক্টরের থেকে পরামর্শ গ্রহন করতে হবে। স্পর্ম বাড়ানোর জন্য পরামর্শ নিতে হবে।

মেথিকা সপ্লিমেন্ট গ্রহন

আপনার স্পর্মের স্বাস্থ্য খারাপ হলে আপনি মেথি কে সপ্লিমেন্ট গ্রহন করতে পারেন। এই মেথিকা সপ্লিমেন্ট লেন দীর্ঘ সময় ধরে একটি প্রাকৃতিক চিকিৎসা হিসেবে ব্যবহার করা হচ্ছে। বিশেষজ্ঞের মতে একটি পরামর্শ রয়েছে যে এটি শুক্রাণুর সংখ্যা সংশোধন করতে সাহায্য করে। মেথির বীজ থেকে তৈরী পেটেন্ট-লম্বিত যৌগিক ফাইরোসাইপ নেভারঅল ভিরি কোয়ালিটি শুক্রাণুর সংখ্যার সমস্যা যথেষ্ট ভাবে সংশোধন করতে পারে।

যথেষ্ট পরিমান ভিটামিন ডি গ্রহন

ভিটামিন ডি এবং ক্যালশিয়াম রক্তের স্তর ও শুক্রানুর গুণগত স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এই ভিটামিন ডি প্রজনন ক্ষমতা সংশোধন করে। রক্তে ভিটামিন ডি উচ্চ স্তরের শুক্রানু তৈরীতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেন। শরীরে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের অভাব হলে শুক্রানুর সংখ্যা ও গুনগতমান কমিয়ে ফেলতে পারে।

খুঁটিনাটি সমস্যা থেকে বাঁচুন

ডক্টরের পরামর্শ নিয়ে কিছু ওষুধ গ্রহন করলে, শুক্রানুর সমস্যা হতে মুক্তি পেতে পারেন। সঠিক পরিমান ওষুধ গ্রহন করতে হবে নাহলে আবার শুক্রানুর সংখ্যা কমে যেতে পারে । যা অস্থায়ীভাবে শুক্রানুর উৎপাদন ও বিকাশের কম বা বেশি হয়ে যায়।

• কিছু অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহন
• প্রতিষেধক এন্ডরোজন গ্রহন
• মনোবিকার নাশক ওষুধ
• নশিলে পদার্থ গ্রহন
• এন্টিডিপ্রেসেন্ট নেওয়া
• অ্যানাবলিক স্টেরয়ড ওষুধ
• বহির্জাত বা টেস্টোস্টেরন
• মেথাডোন নেওয়া

এইসব পুরুষের বিশেষজ্ঞ ডক্টরের পরামর্শ দেওয়া প্রয়োজন। যদি আপনি মনে করেন শুক্রাণুর সংখ্যা কম হচ্ছে বা তাদের প্রজনন ক্ষমতা হ্রাস পাচ্ছে, তাহলে ডক্টরের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ গ্রহন করতে হবে।

শুক্রানুর পরিমান বৃদ্ধিতে খাদ্য গ্রহন করুন

স্বাস্থ্যকর শরীর পেতে চাইলে ভিটামিন, ব্যক্তি এবং এন্টিঅক্সিডেন্টের প্রয়োজন। অনেক গবেষণায় শুনা যায় যে এই ধরনের খাবার থেকে ভালো পরিমাণে নির্দিষ্ট যৌগিক ও রাসায়নিক উপাদান শরীরকে দক্ষ করে তুলে।

শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হতে পারে খাদ্য গ্রহন যেমন বিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিঅনসেচুর মাংসে উচ্চ উপাদান পাওয়া যায়।। আপনি নিম্নলিখিত নিয়ম গুলো মানতে পারেন:

• প্রচুর পরিমাণে লাল এবং প্রসারি মাংস খাওয়া
• পলিআনসেচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে দুরে থাকবে। 
• অক্সিডেন্টের নিম্ন স্তর চিহ্নিত করা
• সংতৃপ্ত কে উচ্চ স্তরের মত করা
• প্রচুর পরিমাণে ফল এবং সবজি খাওয়া।

মানবজীবনে খাদ্যের মাধ্যমে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানো সম্ভব। আপনি সঠিক ভাবে নির্বাচিত খাদ্য গ্রহন করবেন। শরীরে শক্তি বৃদ্ধি পায় এমন ধরনের খাবার নির্বাচন করতে হবে। সম্পূর্ণ খাদ্যের উপর চিন্তা করা প্রয়োজন, যে খাদ্য প্রজনন ক্ষমতার উন্নতিতে সবচেয়ে ভালো কাজ করে। সব শেষে পারিপাশ্বিক সব বিষয়ের উপর খেয়াল রাখতে হবে।

১০টি FAQ: শুক্রাণু সংখ্যা বাড়ানোর উপায়

১. শুক্রাণুর সংখ্যা কমার প্রধান কারণ কী?

শুক্রাণুর সংখ্যা কমার কারণ হতে পারে অবৈধ জীবনধারা, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত স্ট্রেস, ধূমপান ও অ্যালকোহল সেবন, এবং কিছু চিকিৎসা সমস্যা।

২. কোন ধরনের খাবার শুক্রাণু বাড়াতে সহায়ক?

প্রচুর প্রোটিন, ভিটামিন C, ভিটামিন E, জিঙ্ক, ফোলেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন: বাদাম, শস্য, মাছ, ডিম, সবুজ শাক-সবজি, ফল শুক্রাণু বৃদ্ধিতে সহায়ক।

৩. মেডিসিন দিয়ে শুক্রাণু সংখ্যা বাড়ানো সম্ভব কি?

হ্যাঁ, ডাক্তার নির্ধারিত কিছু ওষুধ ও সাপ্লিমেন্ট যেমন জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, ভিটামিন D এবং বিশেষ হরমোন থেরাপি শুক্রাণু সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

৪. কি ধরনের জীবনধারা শুক্রাণু উৎপাদন বাড়ায়?

নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ, ধূমপান ও মদ্যপান এড়ানো, এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শুক্রাণু উৎপাদন বাড়াতে সহায়ক।

৫. প্রাকৃতিক হেরব বা ঘরোয়া উপায় কীভাবে সাহায্য করে?

শুক্রাণু বৃদ্ধিতে কিছু হেরব যেমন আশ্বগন্ধা, শুক্রাণু উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যবহারে ফলপ্রসূ হতে পারে।

৬. ওজন এবং শুক্রাণুর সংখ্যার মধ্যে সম্পর্ক কী?

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে শুক্রাণু উৎপাদন কমাতে পারে। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

৭. কোন অভ্যাস শুক্রাণুর সংখ্যা কমায়?

অতিরিক্ত তামাক, অ্যালকোহল, দীর্ঘ সময় হট টাব বা সিটিং, অতিরিক্ত স্ট্রেস, এবং অনিয়মিত জীবনধারা শুক্রাণু কমাতে পারে।

৮. সাপ্লিমেন্ট কোন ধরনের শুক্রাণু বৃদ্ধিতে সহায়ক?

জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, ফোলেট, ভিটামিন C ও E, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট শুক্রাণু বৃদ্ধিতে সহায়ক হতে পারে। তবে ডোজ এবং সময়কাল চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী।

৯. কি ধরনের শারীরিক ব্যায়াম শুক্রাণু উৎপাদন বাড়ায়?

মডারেট ব্যায়াম যেমন যোগব্যায়াম, হালকা জগিং, হাঁটা এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক ব্যায়াম হরমোন ভারসাম্য বজায় রাখে এবং শুক্রাণু উৎপাদন বাড়ায়।

১০. শুক্রাণু সংখ্যা বাড়ানোর জন্য কতদিনের মধ্যে ফল আশা করা যায়?

সাধারণত ৩–৬ মাস নিয়মিত জীবনধারা পরিবর্তন, খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম ও প্রয়োজনীয় মেডিসিন ব্যবহার করলে ফল লক্ষ্য করা যায়, কারণ শুক্রাণু উৎপাদন প্রক্রিয়া প্রায় ৭২ দিন সময় নেয়।